上方肩關節唇盂受損

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位置

肩關節唇盂，屬於纖維軟骨組織，位於肩胛骨凹窩四周，負責肩關節的穩定度。
唇盂上方同時是二頭肌長頭肌腱的支點。

modified from http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00627

分類

·    第一型(type Ⅰ)：
磨損而仍完整錨住(fraying with intact anchor)

·    第二型(type Ⅱ)：
二頭肌附著點分離(biceps anchor detachment)

·    第三型(type Ⅲ)：
二頭肌附著的上盂唇處(superior labrum)，桶提把狀破裂(bucket-handle tear

·    第四型(type Ⅳ)：
上盂唇(superior labrum)有桶提把狀破裂(bucket-handle tear)，而且破裂到二頭肌定住處(biceps anchor)

·         第五型(type Ⅴ)：
任何以上四種情況的複合型。
 

受損原因

上方唇盂受損原因可能來自於急性損傷或是重複性的動作。
可能來自於重複性高舉過頭的動作，例如投擲運動員或舉重等。
但也有唇盂受傷是長時間累積而成的，上側唇盂的磨損或撕裂在四十歲年紀以上的患者可能歸類於正常的老化。

• 車禍
• 跌倒時肩膀過度牽拉
• 手臂承受很大的拉力如嘗試拿起過重的物體
• 肩膀快速上舉的動作或強力的上舉動作
• 肩關節脫臼 

症狀

·         感覺卡住、爆裂聲、磨碎感等

·         肩關節在活動時或者在某個特殊的角度產生疼痛

·         提東西時特別是高舉過頭時會感覺疼痛

·         一種肩關節會跑出來的感覺

·         關節活動度降低

·         投手可能為感覺到投球的速度降低、或在投擲後手臂感覺不是自己的(dead arm)

檢查包括

·         病史、徒手檢查、影像檢查

治療方式

·         保守治療：包括口服非類固醇止痛藥、物理治療(包含伸展及增加關節活動、強化穩定肌肉力量等，一般進行三到六個月)

·         手術治療：若疼痛無法經由保守治療達到效果，由醫師判定可能進行關節鏡修補手術。術後一般會使用吊巾保護約2-4週。之後需再進行復健治療。

資料來源

 SLAP Tear. Ortho-info http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00627

上方肩關節唇受傷 復健不成在手術。北美日報。http://www.chang-gung.com/news-1.aspx?type=Photo&id=2016062708434546245&mid=119&bid=3

陳志華醫師網站。上盂唇前後病變。http://www.afa-sport.com.tw/contentbypermalink/678319da01bdfb306a0e24663d90ec9

PT News 雙月刊。投擲選手常見運動傷害 – SLAP Type II關節鏡術後的物理治療。
http://www.pt.org.tw/pt_news_detail.php?Bid=1&Id=155

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Wendy

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三分鐘身體整頓放鬆法

三分鐘身體整頓放鬆法

你是否整天坐著緊盯電腦，回家後沒得閒，可以休息時，已經到三更半夜，該睡了? 

你是否從早到深夜到處奔波，跟不同的客戶交談，晚上也還有兩三局要跑?回到家也已經是三更半夜?

感謝您看我的部落格，今天要跟您分享的是三分鐘身體整頓放鬆法。

很多人都跟我說，做了這個方法後，馬上就覺得身體很放鬆舒服。

所以我想跟大家介紹這個好運動。

器材很簡單，

一條大毛巾、一個瑜珈墊。

首先，把大毛巾折到與自己頭頂到屁股的長度一樣長。

接著將大毛巾捲起來，越密實越好。

接著，雙腿跨坐在毛巾的最底端，慢慢地躺到毛巾上。

感覺身體的中線(脊椎)對齊毛巾，頭穩穩地靠在毛巾的上端。 

這時候請你閉上眼睛，慢慢地吸氣、慢慢地吐氣。

你會感覺有三個區域，屁股中線(薦椎)、胸椎中線、及頭部穩穩地在毛巾上。

吸氣時，胸口像吹氣球一樣慢慢地撐開，吐氣時慢慢地縮小。

你也可以將雙手向兩邊延伸，這時會感覺到胸口被拉開。

  

 三分鐘後，輕輕地將毛巾移開，繼續躺在瑜珈墊上，有沒有身體感覺不一樣呢?

只要三分鐘! 

讓你身體找到中線、胸口開闊，全身輕鬆。

P.S. 熟悉後，毛巾也可以用滾筒代替，效果更顯著。

(歡迎轉載，請註明出處!)

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肩痛

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肩痛

肩痛的原因很多。各年齡層常導致肩痛的原因也不同。

年輕人，容易因為運動導致運動傷害。
中年人，常因長時間在電腦前面導致圓肩及肩關節位置不良
壯年人，可能發生五十肩(沾黏性肩關節囊炎)


肩關節是由多個關節面形成的關節，動作如鎖鏈般互相牽連，若有一關節受損、位置不對，動作時就會造成疼痛。

肩關節也由許多大小肌肉控制其動作，其肌肉力量及互相協調的能力更是重要，無法協調也會造成動作不良產生疼痛。

網站作者_翁老師

服務內容

• 提供身體健康知識及覺察體驗，瞭解身體的奧秘，學習如何照顧自己
• 提供肢體放鬆，減緩不適
• 提供客製化動作訓練、增進動作能力

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軟組織放鬆 關節整復系統肌筋膜整骨脊椎螺旋運動 (Gyrokinesis Foundation) 
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