三分鐘身體整頓放鬆法
你是否整天坐著緊盯電腦，回家後沒得閒，可以休息時，已經到三更半夜，該睡了?
你是否從早到深夜到處奔波，跟不同的客戶交談，晚上也還有兩三局要跑?回到家也已經是三更半夜?
感謝您看我的部落格，今天要跟您分享的是三分鐘身體整頓放鬆法。
很多人都跟我說，做了這個方法後，馬上就覺得身體很放鬆舒服。
所以我想跟大家介紹這個好運動。
器材很簡單，
一條大毛巾、一個瑜珈墊。
首先，把大毛巾折到與自己頭頂到屁股的長度一樣長。
接著將大毛巾捲起來，越密實越好。
接著，雙腿跨坐在毛巾的最底端，慢慢地躺到毛巾上。
感覺身體的中線(脊椎)對齊毛巾，頭穩穩地靠在毛巾的上端。
這時候請你閉上眼睛，慢慢地吸氣、慢慢地吐氣。
你會感覺有三個區域，屁股中線(薦椎)、胸椎中線、及頭部穩穩地在毛巾上。
吸氣時，胸口像吹氣球一樣慢慢地撐開，吐氣時慢慢地縮小。
你也可以將雙手向兩邊延伸，這時會感覺到胸口被拉開。
三分鐘後，輕輕地將毛巾移開，繼續躺在瑜珈墊上，有沒有身體感覺不一樣呢?
只要三分鐘!
讓你身體找到中線、胸口開闊，全身輕鬆。
P.S. 熟悉後，毛巾也可以用滾筒代替，效果更顯著。
(歡迎轉載，請註明出處!)
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