怎樣才不落枕

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" 落枕" 是頭從枕頭上摔下來嗎?

落枕其實是關節半脫位或肌肉筋膜拉傷的現象。

最近落枕的人多了起來，脖子痛肩膀痛的也大有人在。
天氣變冷實在是主要的因素之一。

頸椎、胸椎及肩關節是由層層錯綜的肌肉及筋膜交互關聯著。

天氣暖活的時候，肌肉及筋膜彼此間容易滑動，
所以睡覺時不管怎麼扭動翻滾都不會"卡住"

天氣冷的時候，肌肉及筋膜就像冷掉的麵條容易黏在一起，彼此間相互牽扯。
導致動作不順，使肌肉筋膜卡到、拉扯到、關節半脫位
尤其在睡覺前時，身體無法有效警覺，整夜下來也就受傷了

建議
睡覺前
(1)先沖個熱水澡，讓頭頸部及雙肩都能暖暖的，血液循環也就比較好。
(2)不要看手機等3C產品。避免頸部肌肉僵硬。
(3)做些頸部及雙肩的伸展運動。
(4)棉被蓋暖點

以上都可以降低落枕的發生喔!!

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