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" 落枕" 是頭從枕頭上摔下來嗎?
落枕其實是關節半脫位或肌肉筋膜拉傷的現象。
最近落枕的人多了起來,脖子痛肩膀痛的也大有人在。
天氣變冷實在是主要的因素之一。
頸椎、胸椎及肩關節是由層層錯綜的肌肉及筋膜交互關聯著。
天氣暖活的時候,肌肉及筋膜彼此間容易滑動,
所以睡覺時不管怎麼扭動翻滾都不會"卡住"
天氣冷的時候,肌肉及筋膜就像冷掉的麵條容易黏在一起,彼此間相互牽扯。
導致動作不順,使肌肉筋膜卡到、拉扯到、關節半脫位
尤其在睡覺前時,身體無法有效警覺,整夜下來也就受傷了
建議
睡覺前
(1)先沖個熱水澡,讓頭頸部及雙肩都能暖暖的,血液循環也就比較好。
(2)不要看手機等3C產品。避免頸部肌肉僵硬。
(3)做些頸部及雙肩的伸展運動。
(4)棉被蓋暖點
以上都可以降低落枕的發生喔!!
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