大腿後側肌群運動傷害2

運動傷害後的肌力訓練不可少,
不论是離心訓練或是向心訓練
本篇主要先放些影片讓需要的人作參考
離心收縮所需要的能耐遠遠超過向心收縮
建議還是先從向心收縮開始著手再訓練離心收縮
而離心收縮能力的具備,才有能力抵抗及動作姿勢的偏離


此外,強化弱聯結,讓動作能更協同穩定
若以強化弱聯結的概念來設計訓練動作,那訓練動作的設計思維就非常重要,
而執行動作時的準確度也會影響到訓練效果
這些我們下回再說..




 開放式大腿後側肌群肌力訓練

閉鎖式大腿後側肌群肌力訓練